Μπορείτε να πάρετε βάρος αν τρώτε καρότα και μπιζέλια;

Το να τρώτε καρότα και μπιζέλια από μόνα τους δεν θα σας κάνει απαραίτητα να πάρετε βάρος. Η αύξηση βάρους καθορίζεται από τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και την ενεργειακή σας δαπάνη. Τόσο τα καρότα όσο και τα μπιζέλια θεωρούνται λαχανικά με λίγες θερμίδες. Ωστόσο, εάν τα καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες και προσθέτετε γαρνιτούρες ή ντρέσινγκ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση βάρους.

Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στις διατροφικές πληροφορίες των καρότων και των μπιζελιών:

- Καρότα :100 γραμμάρια ωμά καρότα περιέχουν περίπου 41 θερμίδες. Αποτελούν καλή πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Τα καρότα παρέχουν επίσης διαιτητικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά.

- Μπιζέλια :100 γραμμάρια ωμού αρακά περιέχουν περίπου 81 θερμίδες. Αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών (όπως βιταμίνη C και βιταμίνη Κ) και μετάλλων (συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, του μαγνησίου και του φωσφόρου). Ο αρακάς περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά.

Για να κερδίσετε υγιεινά βάρος, είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Είναι επίσης απαραίτητο να συμμετέχετε σε τακτική σωματική δραστηριότητα για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη των μυών και τη συνολική υγεία.