Έχουν όλα τα δημητριακά πρωινού 100 τοις εκατό RDA;

Δεν έχουν όλα τα δημητριακά πρωινού το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Ενώ πολλά δημητριακά πρωινού είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα για τη βελτίωση της θρεπτικής τους αξίας, η συγκεκριμένη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο των δημητριακών και τη μάρκα.

Ορισμένα δημητριακά πρωινού μπορεί να παρέχουν υψηλό ποσοστό ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως σίδηρο, βιταμίνη C ή βιταμίνη Β12, ενώ σε άλλα είναι χαμηλότερα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφική ετικέτα ενός δημητριακού για να προσδιορίσετε την περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά και να το συγκρίνετε με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που σας ενδιαφέρουν.

Για να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά, είναι καλή ιδέα να καταναλώνετε μια ποικιλία τροφίμων από διαφορετικές ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε ένα είδος τροφής ή βασίζονται αποκλειστικά σε εμπλουτισμένα δημητριακά.