Τι μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε;

- Κιρκάδιος ρυθμός: Ο φυσικός κύκλος ύπνου-αφύπνισης του σώματος ρυθμίζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό ή το ρολόι του σώματος. Όταν είναι ώρα για ύπνο, ο εγκέφαλος παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία.

- Χρέος ύπνου: Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, δημιουργείτε ένα «χρέος ύπνου» που σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Ωστόσο, η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί μερικές φορές να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας κάνει να νιώθετε πιο ξύπνιοι.

- Καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση και σε εγρήγορση. Ωστόσο, η κατανάλωση καφεΐνης τις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.

- Οινόπνευμα: Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε, αλλά μπορεί επίσης να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας και να οδηγήσει σε αϋπνία.

- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιισταμινικά, μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία ως παρενέργεια.

- Ιατρικές καταστάσεις: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η υπνική άπνοια, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και ο διαβήτης, μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Άγχος: Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου.

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονη υπνηλία, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν το πρόβλημα.