Τα αυγά γάλακτος και το φυστικοβούτυρο έχουν πρωτεΐνη;

Γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, παρέχοντας περίπου 8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Η πρωτεΐνη στο γάλα είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας.

Αυγά είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, παρέχοντας περίπου 6 γραμμάρια ανά μεγάλο αυγό. Η πρωτεΐνη στα αυγά είναι επίσης μια πλήρης πρωτεΐνη.

Φιστικοβούτυρο είναι μια καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, παρέχοντας περίπου 7 γραμμάρια ανά μερίδα 2 κουταλιών της σούπας. Το φυστικοβούτυρο είναι επίσης μια καλή πηγή υγιεινών λιπών, φυτικών ινών και βιταμινών και μετάλλων.

Η κατανάλωση μιας δίαιτας που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι σημαντική για την καλή υγεία. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των ιστών, την παραγωγή ορμονών και ενζύμων και τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα.