Πώς αποκτάτε τα 5 smoothies σε παιχνίδια για κορίτσια;

Συστατικά:

* 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα ανάμεικτα φρούτα (όπως φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα)

* 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

* 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

* 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

* 1/4 φλιτζάνι μέλι

* 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

* 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες:

1. Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε όλα τα υλικά.

2. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Ρίξτε σε ποτήρια και απολαύστε!

Συμβουλές:

* Εάν δεν έχετε κατεψυγμένα ανάμεικτα φρούτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα. Απλά φροντίστε να καταψύξετε τα φρούτα για τουλάχιστον 2 ώρες πριν τα χρησιμοποιήσετε.

* Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα συστατικά στο smoothie σας, όπως σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο ξηρών καρπών ή γκρανόλα.

* Αν θέλετε ένα πιο αραιό smoothie, προσθέστε περισσότερο γάλα αμυγδάλου.

* Αν θέλετε πιο παχύρρευστο smoothie, προσθέστε περισσότερο ελληνικό γιαούρτι.

* Αν δεν έχετε μέλι στο χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου.

* Εάν δεν έχετε σπόρους chia στο χέρι, μπορείτε να τους παραλείψετε.

* Εάν δεν έχετε εκχύλισμα βανίλιας στο χέρι, μπορείτε να το παραλείψετε.