Οι υψηλές θερμίδες στη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την απόκτηση βάρους. Αποτελέσματα αύξηση του σωματικού βάρους κατά την πρόσληψη θερμίδων σας υπερβαίνει θερμίδων σας, και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα όπως η σοκολάτα μπορεί να οδηγήσει στην πρώην είναι μεγαλύτερη από ό, τι το τελευταίο. Κανονικού μεγέθους σοκολάτες έχουν συνήθως μεταξύ 200 και 250 θερμίδες. Αν προτεινόμενη πρόσληψη θερμίδων σας είναι μόνο 2.000 θερμίδες την ημέρα, για παράδειγμα, ένα μπαρ καραμέλα μπορεί να παρέχει περισσότερο από το 10 τοις εκατό του συνόλου.

Η κίνδυνο διαβήτη

Διατροφή σοκολάτα αυξάνει την πρόσληψη σακχάρου σας? σοκολάτες μπορούν να περιέχουν συνήθως μεταξύ 20 και 40 γραμμάρια ζάχαρη. Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Αυτός ο τύπος διαβήτη είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη μεταξύ εκείνων που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Μια μελέτη από ερευνητές από τρία πανεπιστήμια της Καλιφόρνια, που δημοσιεύτηκε στο Φλεβάρη του 2013 το θέμα της & quot? PLoS One & quot? περιοδικό, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ζάχαρης ενός πληθυσμού έχει άμεση σχέση με το ποσοστό των ατόμων με διαβήτη.

Η σύνδεση με την ακμή

Εάν οι γονείς σας σας είπε να αποφευχθεί η σοκολάτα, επειδή της σχέσης της με την ακμή, που δεν ήταν ακριβώς σωστό. Παρά το γεγονός ότι η κατανάλωση σοκολάτας δεν οδηγεί άμεσα σε ακμή, αυτή η κατάσταση του δέρματος μπορεί συχνά να οδηγήσει από τη διατροφή σας. Μια διατροφή πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα και υδατανθράκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της ακμής. Πολλές σοκολάτες και προϊόντα σοκολάτας περιέχουν γάλα, και σοκολάτες αποτελούν σημαντική πηγή υδατανθράκων.

Η καφεΐνη Παρενέργειες

Η σοκολάτα είναι μια πηγή καφεΐνης, και ενώ η σοκολάτα δεν έχει τόσο πολύ από αυτό το διεγερτικό σαν ένα φλιτζάνι του καφέ, μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε σχέση με την υγεία παρενέργειες. Η καφεΐνη συχνά οδηγεί σε μια εκνευρισμού συναίσθημα και μπορεί να σας δώσει το άγχος και νευρικότητα και να διαταράξει τον ύπνο σας. Επειδή είναι δυνατόν να αναπτύξουν μια εξάρτηση από την καφεΐνη, αν συνήθως τρώνε πολύ σοκολάτα, καταργώντας το από τη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους και αλλαγές στη διάθεση.
Η
Τύποι της σοκολάτας

Όταν πρόκειται για σοκολάτα, με μια υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο είναι καλύτερη. Κακάο περιέχει φλαβονοειδή - οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες με ευεργετικές λειτουργίες, όπως η παροχή βοήθειας για την επισκευή των κυττάρων - μαζί με μέταλλα όπως ασβέστιο και κάλιο. Τα φλαβονοειδή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη σας και την αρτηριακή πίεση. Λευκή σοκολάτα δεν περιέχει κακάο σε όλους και είναι υψηλό είναι το λίπος και ζάχαρη, έτσι δεν έχει οφέλη για την υγεία. Σκούρα σοκολάτα περιέχει περισσότερο κακάο από τη σοκολάτα γάλακτος. Επιθεωρήστε προσεκτικά την ετικέτα των προϊόντων σοκολάτας και να επιλέξουν εκείνα που περιέχουν τουλάχιστον 65 τοις εκατό του κακάο. Μια μερίδα 1-ουγγιά μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.
Η