Τρώτε σωστά για να παρέχουν στον οργανισμό με βιταμίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που χρειάζεται για να βοηθήσει να κρατήσει τους πόθους αλκοόλ μακριά. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται φυσικά σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα, συχνά θεωρηθεί ως "αμυλούχα" τρόφιμα. Κόκκοι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σταδιακή αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λαχτάρα για το αλκοόλ. Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν το κριθάρι, καστανό ρύζι, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής αλέσεως, αλεύρι ολικής αλέσεως, οι φακές, τα ρεβίθια, τα καρύδια και τις μπανάνες.

Η πρωτεΐνη

διατροφή που περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να μείνουν μακριά από το αλκοόλ. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν τα κρέατα όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, το χοιρινό κρέας και τα ψάρια? τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι, το γάλα και τα αυγά και τα φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η διατροφή των πρωτεϊνών του οργανισμού βοηθά στην αναδόμηση μερικά από τα κύτταρα και τους ιστούς που η υπερβολική κατανάλωση τείνει να καταστρέψει.

Η Λαχανικά

Μια διατροφή που αποτελείται από 60 τοις εκατό ή περισσότερο ωμά λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη πόθους αλκοόλ. Άφθονο ωμά λαχανικά και φρέσκα φρούτα στην καθημερινή πρόσληψη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως καλά. Τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν αποκρούσει καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και πρόληψη επώδυνων εντερικά προβλήματα, καθώς και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η μέγιστη δυνατή λαχανικά και φρούτα ποσό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σε κυλιόμενη βάση, διότι δεν υπάρχει ενιαία λαχανικό ή φρούτο παρέχει ό, τι χρειάζεται το σώμα.

Η Βιταμίνες

Οι άνθρωποι με προβλήματα υγείας κατάχρηση αλκοόλ συχνά χρειάζεται να τρώνε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη του ήπατος και άλλων σωματικών οργάνων και διαδικασιών αποτοξίνωσης. Το αλκοόλ καταστρέφει κατάστημα του οργανισμού σε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνες Α, C, D και Ε πηγές τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μετριάζουν την ακατάσχετη επιθυμία για αλκοόλ και να οδηγήσει σε υγιή ανάκαμψη, αλλά ανάκτηση αλκοολικοί θα πρέπει επίσης να λάβει μια βιταμίνη συμπληρώσει για να διασφαλίσει ότι λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Η