Μπορεί το μηλόξυδο να βοηθήσει;

Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις μελέτες που έδειξαν αυτό το αποτέλεσμα ήταν μικρές και μικρής διάρκειας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις του μηλόξυδου στην απώλεια βάρους.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο την ημέρα για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 3,7 κιλά περισσότερο από τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο πριν από τα γεύματα έχασαν κατά μέσο όρο 4 ίντσες από τη μέση τους σε διάστημα 12 εβδομάδων.

Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τα αισθήματα πληρότητας, μειώνοντας την όρεξη και ενισχύοντας τον μεταβολισμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της λαχτάρας για ζαχαρούχα τρόφιμα.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μηλόξυδο για απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Πρώτον, το μηλόξυδο είναι όξινο, επομένως είναι σημαντικό να το αραιώσετε με νερό πριν το πιείτε. Δεύτερον, το μηλόξυδο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε.

Πόσο μηλόξυδο πρέπει να πάρω για απώλεια βάρους;

Η συνιστώμενη δόση μηλόξυδου για απώλεια βάρους είναι 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Μπορείτε να το πάρετε αραιωμένο με νερό ή να το προσθέσετε στην αγαπημένη σας σάλτσα σαλάτας ή μαρινάδα.

Πότε πρέπει να πάρω μηλόξυδο για απώλεια βάρους;

Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη μηλόξυδου πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας. Επομένως, μπορεί να θέλετε να παίρνετε μηλόξυδο 30 λεπτά έως 1 ώρα πριν από κάθε γεύμα.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη μηλόξυδου για απώλεια βάρους;

Το μηλόξυδο είναι γενικά ασφαλές όταν λαμβάνεται σε μέτριες ποσότητες. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές, καούρα και ναυτία. Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις παρενέργειες, μπορεί να θέλετε να μειώσετε την ποσότητα μηλόξυδου που παίρνετε.

Μιλήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μηλόξυδο για απώλεια βάρους, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.