Πόση καφεΐνη περιέχει μια μερίδα καφέ expresso;

Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον εσπρέσο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως τον τύπο των κόκκων καφέ που χρησιμοποιούνται, τη μέθοδο παρασκευής και το μέγεθος της μερίδας. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε μία μερίδα (περίπου 1 ουγγιά ή 30 χιλιοστόλιτρα) εσπρέσο:

* Εσπρέσο μονής δόσης:περιέχει περίπου 63-75 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

* Εσπρέσο διπλής δόσης:περιέχει περίπου 126-150 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

Ο εσπρέσο είναι γνωστός για τη συμπυκνωμένη του μορφή και την υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε σύγκριση με τον κανονικό καφέ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μέγεθος της μερίδας του εσπρέσο είναι πολύ μικρότερο από ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ. Επομένως, η συνολική ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται μπορεί να εξακολουθεί να είναι χαμηλότερη σε σύγκριση με μια μεγαλύτερη μερίδα κανονικού καφέ.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι η ατομική ευαισθησία στην καφεΐνη μπορεί να ποικίλλει και μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά αποτελέσματα από την κατανάλωση της ίδιας ποσότητας καφεΐνης. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να καθορίσετε την κατάλληλη πρόσληψη καφεΐνης για εσάς.