Πώς θα σταματήσετε τους πονοκεφάλους του καφέ;

1. Μειώστε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης. Εάν πίνετε πολύ καφέ, προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη κατά 1-2 φλιτζάνια την ημέρα σε διάστημα μερικών εβδομάδων. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί και να μειώσει τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων.

2. Πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους, γι' αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα, ειδικά όταν πίνετε καφέ.

3. Κάντε υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων.

4. Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του στρες, τα οποία και τα δύο μπορούν να συμβάλουν σε πονοκεφάλους. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

5. Πάρτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πονοκέφαλο από καφέ, μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο.

6. Μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιους πονοκεφάλους από καφέ, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που συμβάλλει στους πονοκεφάλους.