Μπορεί ο πολύς χυμός μήλου να είναι κακός για εσάς;

Ναι, ο υπερβολικός χυμός μήλου μπορεί να είναι κακός για εσάς. Ο χυμός μήλου είναι πλούσιος σε ζάχαρη και θερμίδες και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, τερηδόνα και άλλα προβλήματα υγείας.

Αύξηση βάρους

Ο χυμός μήλου είναι ένα ρόφημα με πολλές θερμίδες. Ένα φλιτζάνι χυμός μήλου περιέχει περίπου 110 θερμίδες. Εάν πίνετε πολλά ποτήρια χυμό μήλου κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να καταναλώσετε εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ειδικά αν δεν ασκείστε τακτικά.

τερηδόνα

Ο χυμός μήλου είναι επίσης πλούσιος σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι χυμό μήλου περιέχει περίπου 25 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτή είναι περισσότερη ζάχαρη από ένα κουτάκι σόδα! Όταν πίνετε χυμό μήλου, η ζάχαρη στον χυμό καλύπτει τα δόντια σας και παρέχει τροφή στα βακτήρια. Αυτά τα βακτήρια παράγουν οξέα που μπορούν να βλάψουν τα δόντια σας και να οδηγήσουν σε τερηδόνα.

Άλλα προβλήματα υγείας

Η υπερβολική κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως:

* Διάρροια

* Αέριο

* Φούσκωμα

* Πόνος στην κοιλιά

* Πονοκέφαλοι

* Μυϊκές κράμπες

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη χυμού μήλου.

Πόση ποσότητα χυμού μήλου είναι ασφαλής για κατανάλωση;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά κάτω του 1 έτους να μην πίνουν χυμό μήλου. Τα παιδιά μεταξύ 1 και 3 ετών πρέπει να πίνουν μόνο 4 ουγγιές χυμό μήλου την ημέρα. Τα παιδιά μεταξύ 4 και 6 ετών πρέπει να πίνουν μόνο 6 ουγγιές χυμό μήλου την ημέρα. Τα παιδιά άνω των 6 ετών μπορούν να πίνουν έως και 8 ουγγιές χυμό μήλου την ημέρα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές είναι απλώς συστάσεις. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε την πρόσληψη χυμού μήλου ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες υγείας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την κατανάλωση χυμού μήλου, μιλήστε με το γιατρό σας.