Μπορεί η υπερβολική κατανάλωση νερού με βιταμίνες να είναι κακό για εσάς;

Ενώ το να πίνετε άφθονο νερό είναι γενικά καλό για την υγεία σας, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό, γνωστή και ως υπονατριαιμία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση νερού είναι επιβλαβής για όσους έχουν παθήσεις που έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένη απέκκριση νερού.

Τα νεφρά σας μπορούν να απαλλαγούν από περίπου 20 έως 30 λίτρα περίσσειας νερού την ημέρα. Ωστόσο, εάν έχετε υποκείμενα προβλήματα με τα νεφρά ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα, η ικανότητά σας να εκκρίνετε νερό μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο, οδηγώντας σε πιθανή δηλητηρίαση από το νερό.

Η κατανάλωση βιταμινών δεν επηρεάζει άμεσα την ισορροπία του νερού στο σώμα, αλλά η σύνθεση και η περιεκτικότητα των συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να έχει αντίκτυπο. Για παράδειγμα, ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών υψηλής δόσης μπορεί να αλλάξουν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας, γεγονός που θα μπορούσε να επιδεινώσει τη δηλητηρίαση από το νερό εάν πίνετε επίσης υπερβολική ποσότητα νερού.

Επιπλέον, η δηλητηρίαση από το νερό είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν καταναλώνεται γρήγορα, ειδικά κατά τη διάρκεια ασκήσεων, αθλητικών αγώνων ή σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Συνιστάται αργή, μέτρια πρόσληψη νερού για την αποφυγή τυχόν ανεπιθύμητων ενεργειών.

Ακολουθείτε πάντα τη συνιστώμενη δοσολογία και συμβουλευτείτε γιατρό ή διαιτολόγο εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας ή τις ιατρικές σας καταστάσεις.