Είναι το πόσιμο νερό είναι ο συνιστώμενος τρόπος για να ενυδατωθεί το σώμα όταν η άσκηση διαρκεί λιγότερο από μία ώρα;

Για διάρκεια άσκησης μικρότερη από μία ώρα, το καθαρό νερό είναι γενικά αρκετό για την επανυδάτωση και την αντικατάσταση των χαμένων υγρών. Όταν η άσκηση υπερβαίνει τη μία ώρα ή περιλαμβάνει έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως μαραθώνιους ή αγώνες ποδηλασίας, ή σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα, τα αθλητικά ποτά που περιέχουν νάτριο, κάλιο και υδατάνθρακες μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για την αναπλήρωση των απαραίτητων ηλεκτρολυτών και ενέργειας, αντίστοιχα.