Πόσα φλιτζάνια γάλα χρειάζεστε κάθε μέρα;

Η συνιστώμενη ποσότητα γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων για ενήλικες είναι 3 φλιτζάνια την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γάλα, γιαούρτι, τυρί ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτή η σύσταση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις διατροφικές προτιμήσεις. Για παράδειγμα, άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή vegan μπορεί να χρειαστεί να βρουν εναλλακτικές πηγές ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.