Τι βοηθάει τον ημικρανικό πονοκέφαλο;

- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη

- Ακεταμινοφαίνη

Συνταγογραφούμενα φάρμακα:

- Τριπτάνες, όπως σουματριπτάνη ή ζολμιτριπτάνη

- Εργοταμίνες

- Οπιοειδή παυσίπονα

Εναλλακτικές θεραπείες:

- Βελονισμός

- Βιοανάδραση

- Τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμός

- Μασάζ

- Φυτικά φάρμακα, όπως πυρετός ή τζίντζερ

- Βιταμίνες και μέταλλα, όπως μαγνήσιο ή βιταμίνη Β12

Αλλαγές τρόπου ζωής:

- Αποφυγή πυροδοτήσεων, όπως ορισμένα τρόφιμα, αλκοόλ, στρες ή έλλειψη ύπνου

- Υγιεινή διατροφή

- Τακτική άσκηση

- Διατήρηση υγιούς βάρους

Συσκευή πάγου: Η εφαρμογή μιας κρύας συσκευασίας ή πάγου τυλιγμένου σε μια πετσέτα στο μέτωπο ή στο πίσω μέρος του λαιμού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Θερμοθεραπεία: Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας, όπως ένα μπουκάλι ζεστού νερού, στον λαιμό και τους ώμους μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης.

Μασάζ: Το απαλό μασάζ στο κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Επαρκής ύπνος: Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από τη στέρηση ύπνου, επομένως η διατήρηση τακτικών προτύπων ύπνου και ο στόχος για 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να είναι χρήσιμη.

Χαμωμένα φώτα και ήσυχο δωμάτιο: Οι ημικρανίες μπορούν να επιδεινωθούν από τα έντονα φώτα και τον θόρυβο, επομένως η δημιουργία ενός ήρεμου, σκοτεινού περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας.

Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις ημικρανίες σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει τις ημικρανίες σε άλλες.

Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τις ημικρανίες και είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καυτό ντους: Το να κάνετε ένα ζεστό ή ζεστό ντους μπορεί μερικές φορές να χαλαρώσει τους μύες και να ανακουφίσει την ενόχληση από την ημικρανία.

Αποφυγή γνωστών ενεργειών: Για όσους έχουν συγκεκριμένους γνωστούς παράγοντες ενεργοποίησης, η αποφυγή αυτών των πυροδοτήσεων μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη επεισοδίων ημικρανίας.

Ανακούφιση από τη ναυτία: Εάν οι ημικρανίες σχετίζονται με ναυτία και έμετο, η χρήση αντιναυτικών φαρμάκων όπως συνταγογραφείται από γιατρό μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων.

Συμπληρώματα: Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι ωφέλιμα στη διαχείριση της ημικρανίας, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, καθώς ορισμένα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα ή να έχουν αντενδείξεις.