Πώς να Κάτω Carb πρόσληψης (5 βήματα)

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων που τρώτε καθημερινά. Έχοντας διαβήτης είναι ένας από τους λόγους, δεδομένου ότι είναι σημαντικό να αποφευχθούν διακυμάνσεις του σακχάρου. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα κάνει καλά να κρατήσει την κατανάλωση υδατανθράκων σας υπό έλεγχο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, μπορείτε να απολαύσετε τα φαγητά που σας αρέσουν και εξακολουθεί να είναι χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων.
Οδηγίες

1. Φάτε τα γεύματα χωρίς ποτό. Αυτός είναι ένας τρόπος για να περικόψει τις υδατάνθρακες, αφού μπορείτε να αποφύγετε τους υδατάνθρακες που θέλετε να καταναλώνει κανονικά στο ποτό. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι θα έχετε την εμπειρία καλύτερη πέψη, όπως τα υγρά αραιώστε τα γαστρικά υγρά.
   Η

2. Απολαύστε ένα ψωμί-λιγότερο σάντουιτς. Βάλτε φέτες γαλοπούλα, κοτόπουλο ή κρέας που θέλετε ανάμεσα σε ένα ζευγάρι φύλλα του μαρουλιού ή Νάπας μαρούλι. Προσθέστε τη μαγιονέζα, μουστάρδα ή το αγαπημένο σας ντύσιμο.
   Η

3. Έχετε φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο όταν αισθάνεστε σαν να έχετε γλυκά. Παρόλο που τα μήλα περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, που είναι καλύτερο για σας από ό, τι τα μπισκότα ή μια φέτα κέικ. Μπορείτε επίσης να επωφεληθούν από το περιεχόμενο της διατροφής και ινών.
   Η

4. Ξεπλύνετε το άμυλο από μαγειρεμένα ζυμαρικά ή πατάτες. Μπορείτε να απολαύσετε ένα περιστασιακό ζυμαρικά ή πατάτα πιάτο και εξακολουθεί να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σας.
   Η

5. Προσπαθήστε να καταναλώνετε φρέσκα φυσικά τρόφιμα και τα συστατικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε υδατάνθρακες, λίπος και θερμίδες.
   Η