Κάθε χρόνο την πρόσληψη θερμίδων σας υπερβαίνει τις δαπάνες θερμίδας σας, εσείς πρόκειται να κερδίσει το βάρος, αν και μπορεί να μην είναι αισθητή. Εάν το κάνετε αυτό για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, θα μπορούσατε να κερδίσετε αρκετά ένα κομμάτι του βάρους. Λίτσι είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες με 125 ανά 1 φλιτζάνι μερίδα? Ωστόσο, αν τρώτε ένα υπερβολικό ποσό, ας πούμε, 3 φλιτζάνια του καρπού σε μια μέρα, θα μπορούσατε να τρώει ένα επιπλέον 375 θερμίδες μόνο από τον καρπό. Αν τρώτε το ποσό αυτό κάθε μέρα εκτός από την κανονική διατροφή σας, θα μπορούσατε να κερδίσετε περίπου τα τρία τέταρτα του ένα κιλό κάθε εβδομάδα, από το 3500 θερμίδες ισούται με 1 κιλό λίπους.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Λίτσι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κυρίως ζάχαρη. Α 1 φλιτζάνι μερίδα λίτσι έχει σχεδόν 30 γραμμάρια ζάχαρη. Για λόγους σύγκρισης, τα μήλα έχουν 13 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι, βερίκοκα έχουν 9 και τα βατόμουρα έχουν 7 γραμμάρια ανά 1 φλιτζάνι υπηρετούν. Τα σάκχαρα φρούτων δεν είναι τίποτα για να ανησυχείτε για το αν τρώτε τα φρούτα με μέτρο? Ωστόσο, αν τρώτε υπερβολικές ποσότητες λίτσι, θα μπορούσε να πάρει πάρα πολλή ζάχαρη. Αν και δεν υπάρχουν όρια που τίθενται για πόση ζάχαρη θα πρέπει να έχετε από φυσικές πηγές, το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά οι ενήλικες θα πρέπει να πάρει όχι περισσότερο από το 65 τοις εκατό των θερμίδων τους από υδατάνθρακες. Από λίτσι δεν περιέχουν πρωτεΐνη και πολύ λίγο λίπος, να πάρει ένα σημαντικό μέρος των θερμίδων σας από τον καρπό μπορεί να σημαίνει ότι τρώτε πολύ υψηλό ποσοστό υδατανθράκων.
Η
λείπει σε άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών

Αν τρώτε πολλά λίτσι, μπορεί να μην έχετε χώρο για άλλες σημαντικές τροφές στη διατροφή σας, όπως άπαχη πρωτεΐνη, γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής και λαχανικά και άλλα φρούτα, τα οποία παρέχουν όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να παραμείνουν υγιείς. Για παράδειγμα, λίτσι δεν περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία θα πρέπει να έχετε για την ανάπτυξη των μυών και τη συντήρηση. Είναι επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το οποίο θα πρέπει να για γερά κόκαλα και δόντια. Λίτσι παρέχουν επίσης πολύ λίγα λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά γυναίκες τρώνε 1 1/2 έως 2 φλιτζάνια φρούτων κάθε μέρα και οι άνδρες τρώνε 2 φλιτζάνια την ημέρα.
Η
Κονσέρβες Λίτσι

Ανάλογα με το πού ζείτε, μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε καθαρό λίτσι. Κονσέρβες λίτσι συχνά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, η οποία σε περίσσεια μπορεί να είναι επιζήμια για την περιφέρεια της μέσης σας και την υγεία σας. Μια μερίδα κονσέρβες λίτσι περιέχει 27 γραμμάρια ζάχαρη, αλλά δεν είναι όλοι ότι είναι φυσικό σάκχαρο. Εάν τρώτε πάρα πολλές κονσέρβες λίτσι θα μπορούσε να είναι ξεπερνώντας το όριο για τα προστιθέμενα σάκχαρα συνιστάται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, η οποία είναι 100 θερμίδες για τις γυναίκες και 150 θερμίδες για τους άνδρες.
Η