¿Qué comidas son aceptables en una dieta baja en sodio?

Aquí hay algunas opciones de comidas que son aceptables en una dieta baja en sodio:

Desayuno

* Avena con frutos rojos frescos y nueces

*Yogurt con frutas y granola

* Tostada integral con aguacate y huevo cocido

* Huevos revueltos con verduras

Almuerzo

* Ensalada de pollo o pescado a la parrilla, pan integral o pita y verduras

* Sopa y un panecillo o sándwich integral

* Sobras de pollo o pescado con verduras asadas

* Envoltura de ensalada de atún sobre tortilla integral

Cena

* Salmón a la plancha con verduras asadas y arroz integral.

* Pollo salteado con arroz integral o fideos

*Chili vegetariano con pan integral o pan de maíz

* Patata al horno con proteína magra y brócoli al vapor

Aperitivos

* fruta fresca

* yogur

* Nueces

* Galletas integrales con queso o hummus

* Palomitas de maíz hechas con aire

Es importante mantenerse hidratado cuando se sigue una dieta baja en sodio. Beba mucha agua durante todo el día.

Consejos para reducir la ingesta de sodio:

* Cocine las comidas en casa en lugar de comer fuera.

* Limite su consumo de alimentos procesados, como patatas fritas, galletas saladas y sopas enlatadas.

* Lea atentamente las etiquetas de los alimentos y elija productos bajos en sodio.

* Utilice hierbas y especias para darle sabor a sus alimentos en lugar de sal.

* Reduce gradualmente la cantidad de sal que utilizas en tu cocina.