¿Por qué necesitas sal?

La sal ayuda a mantener el equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo. Cuando se suda se pierde agua y sal, por lo que es importante reponerlas bebiendo muchos líquidos y comiendo alimentos salados.

2. Regular la presión arterial

La sal también juega un papel en la regulación de la presión arterial. Cuando tiene muy poca sal en su cuerpo, su presión arterial puede bajar, lo que puede provocar mareos, desmayos y otros problemas.

3. Apoyar la función nerviosa y muscular

La sal es fundamental para el buen funcionamiento de nervios y músculos. Sin suficiente sal, tus músculos pueden debilitarse y tus reflejos pueden disminuir.

4. Facilitando la digestión

La sal ayuda a facilitar la digestión de los alimentos estimulando la producción de saliva y ácido estomacal.

5. Prevenir el bocio

La sal es una fuente de yodo, esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. La deficiencia de yodo puede provocar bocio, una afección en la que se agranda la glándula tiroides.

6. Otros beneficios

La sal también tiene otros beneficios, que incluyen:

* Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

* Protección contra derrames cerebrales

*Mejorar la salud mental

* Luchar contra las infecciones

*Promover una piel y un cabello sanos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que demasiada sal puede ser perjudicial para la salud. Por ejemplo, el consumo excesivo de sal puede provocar hipertensión arterial, enfermedades renales y cáncer de estómago.

La ingesta diaria recomendada de sal para adultos es de 2.300 miligramos (mg). Sin embargo, algunas personas pueden necesitar consumir menos sal, como las personas con presión arterial alta o enfermedad renal.

Si le preocupa su consumo de sal, hable con su médico.