Soy adicto a la cerveza ¿qué deberías hacer?

La adicción al alcohol es un problema grave y es importante buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero en adicciones. Pueden ayudarlo a comprender la raíz de su adicción, desarrollar mecanismos para afrontarla y brindarle apoyo.

2. Establece objetivos y elabora un plan:

Decida cómo quiere abordar su recuperación y establezca objetivos realistas. Ya sea reduciendo el consumo de alcohol, limitándolo a determinadas ocasiones o abstinencia total, tener un plan claro le ayudará a mantenerse concentrado.

3. Identifique sus factores desencadenantes:

Los desencadenantes son situaciones, personas o emociones que pueden llevar a beber. Una vez que conozca los factores desencadenantes, podrá evitarlos o controlarlos para reducir la tentación de beber.

4. Construya un sistema de apoyo:

Rodéate de familiares, amigos o grupos de apoyo de pares que te apoyen. Tener personas que entiendan por lo que está pasando y que puedan ofrecerle aliento es fundamental para la recuperación.

5. Practica el cuidado personal:

Cuida tu salud física y mental. Consuma una dieta equilibrada, haga ejercicio con regularidad, duerma lo suficiente y encuentre formas saludables de controlar el estrés.

6. Evite entornos relacionados con el alcohol:

Por un tiempo, puede ser útil evitar lugares o eventos donde se consume mucho alcohol para minimizar la tentación.

7. Practica la atención plena y la relajación:

Las técnicas de atención plena y los ejercicios de relajación pueden ayudarte a mantenerte concentrado en el presente y reducir los antojos.

8. Únase a un grupo de apoyo:

Los grupos de apoyo como Alcohólicos Anónimos o SMART Recovery pueden brindar un sentido de comunidad y motivación.

9. Sea paciente y persistente:

La recuperación de la adicción es un viaje y pueden ocurrir contratiempos. No te desanimes. Continúe trabajando en sus objetivos y busque apoyo cuando sea necesario.