¿Puedes tomar demasiado café?

Sí . El consumo excesivo de cafeína, el estimulante del café, puede provocar varios efectos adversos, entre ellos:

Ansiedad :La cafeína puede provocar ansiedad y nerviosismo en algunas personas, especialmente en aquellas que son sensibles a sus efectos.

nerviosismo :Una ingesta elevada de cafeína puede provocar que el cuerpo se sienta inquieto y nervioso, lo que dificulta la relajación.

Insomnio :Consumir demasiado café antes de acostarse puede alterar los patrones de sueño y provocar insomnio.

Dolores de cabeza :La cafeína puede provocar dolores de cabeza, especialmente en personas propensas a sufrirlos.

Aumento del ritmo cardíaco :El consumo elevado de cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y provocar palpitaciones.

Deshidratación :El café es un diurético, lo que significa que puede provocar deshidratación si se consume en exceso.

Problemas digestivos :El café puede irritar el tracto digestivo y provocar dolor de estómago, diarrea o estreñimiento.

Dependencia de la cafeína :El consumo frecuente y excesivo de café puede provocar dependencia física, provocando síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad cuando se reduce o suspende la ingesta.

Es importante consumir café con moderación y ser consciente de su propia tolerancia a la cafeína. La ingesta diaria recomendada de cafeína varía entre las personas según factores como el peso corporal, la edad y la sensibilidad a la cafeína. Generalmente, los adultos sanos pueden consumir con seguridad hasta 400 miligramos (mg) de cafeína por día, lo que equivale a unas cuatro tazas de café. Sin embargo, siempre es mejor consultar a un proveedor de atención médica si tiene dudas sobre su consumo de cafeína o si experimenta algún efecto adverso por beber café.