¿Cuánto tiempo tarda el café en hacer efecto?

La cafeína comienza a ingresar al torrente sanguíneo unos 10 minutos después de tomar un sorbo y tarda unos 45 minutos en alcanzar su concentración máxima. La cantidad de cafeína que consumes, lo que comes con tu café y tu metabolismo individual afectarán el tiempo que lleva sentir los efectos de la cafeína.

Para la mayoría de las personas, los efectos de la cafeína duran de 3 a 5 horas.

Sin embargo, algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína y experimentar sus efectos durante más tiempo. Si eres nuevo en el consumo de cafeína o la has estado tomando por un tiempo y recientemente has comenzado a notar que los efectos duran más, lo mejor es hablar con tu médico.

El tiempo que tarda el café en hacer efecto puede variar dependiendo de los siguientes factores:

* Tu edad: Las personas más jóvenes tienden a metabolizar la cafeína más rápidamente que las personas mayores.

* Tu peso: Las personas que pesan menos pueden ser más sensibles a la cafeína que las que pesan más.

* Tu género: Las mujeres pueden ser más sensibles a la cafeína que los hombres.

* Tus hormonas: La cafeína puede afectar hormonas como el estrógeno y la progesterona, lo que puede afectar la forma en que se metaboliza la cafeína.

* Tu dieta: Lo que comes con tu café puede afectar la rapidez con la que se absorbe. Los alimentos grasos o ricos en proteínas pueden ralentizar la absorción de cafeína, mientras que los alimentos azucarados pueden acelerarla.

* Tu salud: Ciertas afecciones médicas, como la ansiedad y la diabetes, pueden afectar la forma en que se metaboliza la cafeína.

* Su medicación: Algunos medicamentos, como los antidepresivos y los antibióticos, pueden interactuar con la cafeína y afectar su metabolización.

Si es sensible a la cafeína, es posible que desee evitar consumirla en grandes cantidades o al final del día para prevenir efectos adversos, como ansiedad, insomnio y dolores de cabeza.