¿Cuántas onzas de café podemos beber al día?

La ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos sanos es de 400 miligramos. Una taza típica de 8 onzas de café preparado contiene aproximadamente 95 miligramos de cafeína, por lo que puedes beber con seguridad hasta 4 tazas de café por día. Sin embargo, algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína y es posible que necesiten limitar su consumo a 2 o 3 tazas por día. También es importante tener en cuenta que la cafeína también se encuentra en otras fuentes, como el té, los refrescos y las bebidas energéticas, por lo que también debes incluirlas en tu ingesta diaria de cafeína.

Aquí hay algunos consejos adicionales para controlar su consumo de cafeína:

* Comienza tu día con un vaso de agua en lugar de café. Esto ayudará a hidratarte y reducir tu deseo de cafeína.

* Elija café o té descafeinado si es sensible a la cafeína.

* Limite su consumo de bebidas con cafeína por la noche para evitar alterar su sueño.

* Beba mucha agua durante el día para ayudar a eliminar la cafeína de su cuerpo.