¿De qué están hechas las naranjas?

1. Agua :Las naranjas se componen principalmente de agua, que representa alrededor del 88% de su peso.

2. Carbohidratos :Las naranjas son una buena fuente de carbohidratos, principalmente en forma de azúcares simples como la fructosa y la sacarosa. La sacarosa se descompone en fructosa y glucosa durante la digestión.

3. Fibra :Las naranjas contienen fibra soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, mientras que la fibra insoluble ayuda a la digestión y la regularidad intestinal.

4. Vitaminas :Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, que es vital para la función inmune, la salud de la piel y la absorción de hierro. También aportan cantidades importantes de folato y vitamina A, esenciales para el crecimiento celular, la producción de glóbulos rojos y la visión.

5. Minerales :Las naranjas son una buena fuente de varios minerales, incluido el potasio, que es importante para mantener el equilibrio de líquidos y regular la presión arterial. Las naranjas también aportan calcio, magnesio, fósforo y cobre.

6. Fitoquímicos :Las naranjas contienen una variedad de compuestos vegetales beneficiosos, incluidos flavonoides, carotenoides y limonoides. Estos fitoquímicos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y se han relacionado con un riesgo reducido de ciertas enfermedades crónicas, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Es importante consumir naranjas con moderación como parte de una dieta equilibrada para disfrutar de sus beneficios nutricionales sin un consumo excesivo de azúcar.