¿El jugo de naranja tiene un alto contenido de azúcar?

Aquí tienes la información nutricional de 1 taza de zumo de naranja (240ml):

* Calorías:110

* Carbohidratos totales:26g

* Azúcar:21g

* Fibra:0g

* Proteína:1g

* Vitamina C:100% de la IDR

* Folato:15% de la IDR

* Potasio:10% de la IDR

Como puedes ver, el zumo de naranja contiene una gran cantidad de azúcar, más de 20 gramos por taza. Esto se debe a que las naranjas tienen un alto contenido de azúcar por naturaleza y el proceso de exprimido concentra el contenido de azúcar.

Si bien el jugo de naranja contiene algunas vitaminas y minerales, no es una buena fuente de fibra. La fibra es importante para la salud digestiva y también puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.

Si buscas una bebida saludable, el agua es la mejor opción. También puedes probar té, café o agua con gas sin azúcar. Si desea beber jugo de naranja, limite su consumo a una taza por día.

A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el consumo de azúcar:

* Elija frutas enteras en lugar de jugos de frutas.

* Cuando beba jugo de frutas, limite su consumo a una taza por día.

* Lea atentamente las etiquetas de los alimentos y elija productos bajos en azúcar.

* Haga sus propios aderezos para ensaladas, salsas y adobos.

* Utilice edulcorantes naturales como miel o jarabe de arce con moderación.