¿Cuánta agua debe beber una mujer que amamanta?

Las mujeres que amamantan tienen mayores necesidades de líquidos debido a la producción de leche materna. El Instituto de Medicina recomienda que las madres que amamantan beban 3,1 litros de líquido al día, lo que equivale a unas 13 tazas. Esta cantidad puede variar según las necesidades individuales y el nivel de actividad de cada mujer. Es posible que algunas mujeres necesiten beber más o menos líquido para mantenerse hidratadas.

Una buena forma de determinar si está bebiendo suficiente líquido es comprobar el color de la orina. Si tu orina es de color amarillo oscuro, es probable que estés deshidratado. Si su orina es de color amarillo pálido o clara, es probable que esté bien hidratado.

Las mujeres que amamantan también deben evitar las bebidas con cafeína, como el café y el té, ya que pueden deshidratar el cuerpo. También deben limitar el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos, ya que también pueden provocar deshidratación.