La valeriana raíz té - que se hace de la raíz seca de la Valeriana officinalis planta - puede ser útil para las personas con insomnio. Según la Sociedad Americana del Cáncer, la raíz de valeriana a menudo se promociona por su capacidad para aliviar la ansiedad, la tensión y los espasmos musculares y promover una mayor sueño. La raíz de valeriana parece ser más eficaz cuando se utiliza durante un período prolongado de tiempo, como dos a cuatro semanas.
Calmante Manzanilla

El té de manzanilla se ha utilizado en el tradicional la medicina popular en el tratamiento de una variedad de condiciones de salud - aunque hoy en día, es más comúnmente utilizado como un sedante. Además de inducir el sueño, té de manzanilla puede calmar la mente y aliviar el estrés, lo que proporciona un alivio para las personas con insomnio. . Para obtener resultados óptimos, filtre el té de manzanilla durante al menos cinco minutos en agua caliente
Combinación Mezclas

Las personas que no pueden - o no prefieren - beber manzanilla llanura té puede irles bien por la elección de una mezcla de hierbas. De hecho, hay una serie de fabricantes de té que ofrecen tés combinados destinados a promover el buen sueño. Estos productos suelen incluir una variedad de tipos de hierbas, flores y plantas - incluyendo manzanilla, menta verde, hierba de limón, hojas de zarzamora y azahares. Si bien algunos de estos ingredientes se pueden diseñar para calmar los nervios y mejorar el sueño, otros pueden incluirse simplemente para dar sabor.
Precaución Con Tés

Las personas que están buscando un ayuda para dormir deben hablar con sus médicos antes de la incorporación de la valeriana o té de manzanilla en sus dietas. El uso a largo plazo de la raíz de valeriana se ha relacionado con aumentos en dolores de cabeza, palpitaciones, náuseas e inquietudes. Del mismo modo, el té de manzanilla puede causar una reacción alérgica o aumentar el riesgo de sangrado para aquellos que están tomando anticoagulantes recetados. Tanto la raíz de valeriana y manzanilla están contraindicados para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.