Cómo acelerar el metabolismo con té verde (8 pasos)

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demuestra un aumento significativo en el metabolismo del consumo de té verde regular. Los participantes del estudio experimentaron, en promedio, un aumento del 4 por ciento en el metabolismo después de consumir el extracto de té verde. Hojas de té verde no se fermentan y contienen más catequinas que otros tés. Estos polifenoles importantes, junto con la cafeína natural presente en el té verde, es probable que la razón de que el consumo de té verde regular puede aumentar el metabolismo, aumentar la quema de grasa y promover la pérdida de peso.
Para obtener los mejores resultados, beber verde té como suplemento metabolismo-impulso a su plan integral de pérdida de peso que también debe incluir la actividad de aumento y una dieta saludable. También puede tomar extracto de té verde en forma de polvo o cápsula en lugar de beber té verde. Esta opción es más conveniente si usted no tiene tiempo para preparar té durante todo el día.
Cosas que necesitará té
flojo hoja verde, bolsas de té o extracto de té verde
Caldera de té o una olla de cocción
Teapot o bola de té con la taza de cerámica
Instrucciones

1. Colocar aproximadamente 1 cucharadita de té verde en una taza de té o en una bola de té colocada en un 6 a 8 oz. taza de cerámica. El uso de hojas sueltas de té verde de alta calidad, en lugar de bolsas de té, se asegurará de que usted recibe los más altos niveles de polifenoles y los efectos del metabolismo aumentando.
   

2. Calentar agua en una tetera o una olla de cocción hasta justo antes de la ebullición. Hervir el agua puede cocinar las hojas de té verde, que producirá un té amargo y reducir los beneficios para la salud.
   

3. Deje que el agua se enfríe durante aproximadamente 60 segundos, y luego verter en el vaso de agua o una taza de cerámica .
   

4. Steep la hojas de té verde durante 2 a 4 minutos. Ya veces de remojo pueden disminuir el metabolismo impulsar propiedades del té verde.
   

5. Beber 3-5 tazas de té verde a intervalos regulares durante todo el día. Asegúrese de que su primera copa es poco después de despertarse con el fin de dar a su metabolismo un impulso inmediato de la mañana. Los participantes en el estudio más reciente que muestran metabolismo impulsar los efectos del té verde consumieron el té con sus comidas.
   

6. Si la preparación del té verde por encima es demasiado tiempo de obra, también puede agregar té verde en polvo extraer a tomar el té embotellado o tomar cápsulas de extracto de té verde.
   

7. Aumenta tu metabolismo más añadiendo 30 a 60 minutos de actividad física a su rutina diaria. La actividad física, junto con el consumo de té verde regular le ayudará a mantener el aumento del metabolismo durante todo el día.
   

8. Coma comidas pequeñas durante el día. Comer 5-7 comidas pequeñas durante el día aumenta su metabolismo ya en comparación con el modelo tradicional de 3 comidas por día. Comidas más pequeñas sobre la base de una dieta baja en grasa bien balanceada que consiste en granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras y saludables trabajarán con el té verde para aumentar su metabolismo y aumentar la pérdida de peso.