trail mix saludable contiene proteínas, granos, frutas y fibra. Los cacahuetes son la base de muchas mezclas del rastro disponibles en el mercado, y la mezcla será más sabrosa si los frutos secos, frutos secos o semillas de girasol están incluidos. Granola es una buena base para los niños con alergias, pero no es tan rica en proteínas como los frutos secos y semillas. Utilice frutos secos sin sal para reducir la cantidad de sodio en la mezcla final.
Frutos secos y dulces

seca es una gran adición para aumentar la vitamina C, fibra y contenido de carbohidratos. Frutas como cerezas, piña, melocotones, manzanas y plátanos son los favoritos de muchos niños. Permiten a los niños elegir sus frutas favoritas para añadir a la mezcla de frutos secos, pero animan a probar nuevos alimentos también.
Muchas mezclas del rastro disponibles comercialmente incluyen caramelos de chocolate cubiertos de caramelo, malvaviscos o chips para hornear. Su versión puede tenerlos también, pero estos ingredientes son el azúcar que no va a ayudar a que sea sano procesado. Agregue un poco de moderación si se hace la mezcla más atractivo para los niños, pero siempre en pequeñas cantidades.
Granos

Los cereales integrales son buenos para incluir en la mezcla. Cereales azucarados deben ser evitados, como mezcla de frutos secos debe ser una manera saludable para agregar energía sin el riesgo de la caída que viene de los carbohidratos altamente procesados. Busque en forma de O cereales de grano entero, plazas de cereales u otros cereales amistosas dedo alimentarios.

Merienda tamaño pretzels, galletas de ostras o galletas de arroz puede ser sustituido por el cereal, con guisantes secos u otras verduras pueden ser utilizados en lugar de los frutos secos.
Mezcla el Camino Mezclar

Las nueces y semillas debe añadirse a una relación de 1,5 con el resto de los ingredientes. Un ejemplo receta es 1 1/2 taza de nueces /semillas, 1 taza de fruta seca, 1 taza de cereal. Ratios deben adaptarse alrededor gustos o sensibilidad a los ingredientes del niño. Los niños son más propensos a disfrutar de comer alimentos que ayudaron a hacer. Así que el niño limpiar sus manos y construir parte de la mezcla de frutos secos, el vertido y la mezcla de los diferentes elementos en un tazón grande. Guarde la mezcla final en un recipiente hermético.