Cómo hacer sana, sabrosa, baja en calorías, baja en grasa puré de patatas

En este día y edad, todo el mundo es cocinar más sano y comer mejor, pero eso no significa que tenga que sacrificar el sabor o lo que te gusta, como puré de papas
. Cosas que necesitará
Patatas rojas
No puedo creer que no es mantequilla en aerosol.
1 cebolla (cualquier tipo que te gusta)
1 cucharadita de ajo picado
1/2 taza de leche 1%
copos de sal, pimienta, pimentón, perejil
Instrucciones

1. En función del tamaño de las patatas, determinar si deben ser dejado todo, o reducido a la mitad, pero no pele. Coloque las papas en una olla con agua y colocar en estufa a hervir
   

2. En una cacerola pequeña, agregar unas 3 cucharadas de & quot;. No puedo creer que no es mantequilla de & quot; Spray. Es de calorías y grasa, y sabe igual que la cosa real! A continuación, agregue 1 cucharadita de ajo picado y 1 cebolla y saltear a fuego medio. Añadir una pizca cada una de sal, pimienta, pimentón y perejil. Cuando la cebolla esté tierna, apague la estufa y dejar de lado.
   

3. Una vez que se hacen las patatas, apague la estufa, drenar el agua y volver a la tapa de la estufa. A continuación, con un machacador de papa o un tenedor, machacar suavemente las patatas, pero deje un poco grueso.
   

4. Añadir 2 cucharadas de mantequilla, el spray 1/2 taza de tibia leche de 1% por lentamente llovizna en las patatas y revolviendo lentamente con tenedor.
   

5. Agregar las cebollas salteadas y el ajo de la sartén, 1 cucharadita de sal y pimienta, una pizca de pimienta y una pizca de perejil . Revuelva suavemente y verter en un plato o tazón.
   

6. Ahora servir y disfrutar!
   Estas patatas son tan deliciosa y lleno de sabor, y completamente sano! No hay calorías de la espuma de mantequilla o grasa! Y puesto que el uso de leche de 1%, su reducción de calorías y la grasa de la leche también, y papas rojas sostienen menos almidón, y la piel de patata está llena de vitaminas y nutrientes!
   

   Tu sólo va a amar a este plato, me prometo!