Cómo hacer que los vigilantes del peso Turquía Chili (3 pasos)

Si usted está en la dieta Weight Watchers y en busca de un delicioso chili abundante con un valor de puntos bajos, prueba este vigilantes del peso de chile de pavo receta. Es delicioso, sano, y sólo contiene cuatro vigilantes del peso puntos por porción. Esta es una gran receta para una fría noche de invierno o para cada uno mientras se ve el gran juego. Aprende a hacer este Chile del pavo rápido y vigilantes del peso fáciles
! Cosas que necesitará
1 pulverización (s) aceite en aerosol
1 cucharadita de aceite de canola
1 cebolla grande, picada página 2 dientes de ajo picados
2 zanahorias medianas en rodajas finas en círculos redondos
1 libra de 90% magra molida de pavo
2 cucharadas de chile en polvo 1 cucharada de pimentón

1 1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
1 cucharadita de comino molido página 2 medianas tomates picados
1 taza de salsa de tomate en lata
caldo de pollo 1 taza
1 1/2 taza de frijoles en lata (o que otra frijol favorito) enjuaga y escurridos 1
medio pimiento verde picado 1/2 cucharadita
sal de mesa
1/8 cucharadita de pimienta negro
1 en cubitos jalapeño, sin semillas
Instrucciones

1. Hacer la base de su Weight Watchers Turquía Chili
   primer lugar, usted tendrá que cubrir una gran horno holandés con aceite en aerosol y coloque a fuego medio. A continuación, agregue la cebolla aceite de canola y saltear la cebolla hasta que estén blandas, que tendrá unos 5 a 7 minutos. A continuación, añadir el ajo, las zanahorias, y jalapeño y cocine hasta que el ajo se ablande (aproximadamente 1 minuto). Esta mezcla comenzará a construir la base de sabor para su vigilantes del peso del pavo de chile.
   

2. Añadir el pavo A Su Weight Watchers Turquía Chili
   Ahora que ha construido una sólida base de sabor , se le agregue la carne molida de pavo. Dorar la carne de pavo y romper para arriba con una cuchara de madera, ya que es la cocina. Esto tomará unos 5 minutos a fuego medio. Una vez que el pavo se dore, agregará todos los demás ingredientes que agregarán sabor y profundidad a su vigilantes del peso del pavo de chile. Traiga esta combinación a ebullición y luego permitir a fuego lento cubierto durante 40 minutos.
   

3. Decorar y servir a sus vigilantes del peso Turquía Chili
   Una vez que su vigilantes del peso del pavo de chile ha cocido a fuego lento durante 40 minutos, es el momento de servir. Esta receta es para 6 porciones y cada porción de chile de pavo contiene 4 puntos vigilante de peso. Considere agregar el cebollín, queso cheddar bajo en grasa, crema agria sin grasa, chips de tortilla al horno, o cebollas picadas y disfrutar!