Cómo hacer poca grasa Sopa de lentejas - Sólo 5 de Weight Watchers Puntos

Las lentejas son una gran fuente de proteínas y una de las mayoría de los vegetales ricos en hierro. También contienen ácido fólico, vitamina B-1 y minerales, y son altos en fibra dietética:. 11 por ciento para las lentejas rojas /rosadas y 31 por ciento para las lentejas verdes
Cosas que necesitará página 2 cucharadas de aceite de oliva
1 taza de cebolla picada en cubitos o
media taza de apio picado
1 taza de zanahorias en cubitos,
1 taza de lentejas rojas o marrones
15 oz tomates triturados
3 tazas sin grasa de caldo de verduras
Instrucciones

1. Calentar el aceite en una olla o un horno holandés y añadir las verduras, cocinar hasta que empiecen a ablandarse.
   
   

2. Enjuague las lentejas y escoger alguna las antiestéticas. Añadir las lentejas, caldo de verduras y tomate triturado a la olla.
   

3. Llevar a ebullición y luego cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos, o hasta deseado se alcanza la ternura de lentejas.
   
   

4. Servir con arroz o pasta orzo, pero tenga en cuenta que esto se sumará a los 5 puntos de Weight Watchers.