¿A qué se ha relacionado el consumo de cereales integrales?

* Menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. También contienen antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el corazón del daño.

* Menor riesgo de sufrir un derrame cerebral: Se ha demostrado que los cereales integrales reducen el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular hasta en un 30%. Probablemente esto se deba a su contenido de fibra, que puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol.

* Menor riesgo de diabetes tipo 2: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra dietética, que puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Esto puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

* Menor riesgo de obesidad: Los cereales integrales son un alimento que sacia y sacia, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de comer en exceso. También son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a mantener saludable el sistema digestivo.

* Mejor salud digestiva: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que es esencial para una buena salud digestiva. La fibra ayuda a mantener los intestinos en movimiento con regularidad y puede ayudar a prevenir el estreñimiento y la diarrea.

* Reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer: Los cereales integrales se han relacionado con un riesgo reducido de algunos tipos de cáncer, incluidos el cáncer colorrectal y el cáncer de estómago. Probablemente esto se deba a su alto contenido de fibra y contenido de antioxidantes.