¿Qué grupos de alimentos necesitas más?

Las frutas, verduras y cereales integrales son los grupos de alimentos que más necesitas. Estos alimentos aportan al cuerpo nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra. También son bajos en calorías y grasas, lo que puede ayudarte a mantener un peso saludable.

A continuación te presentamos algunos ejemplos de frutas, verduras y cereales integrales que debes incluir en tu dieta cada día:

Frutas:

manzanas

Plátanos

bayas

Uvas

naranjas

Verduras:

Brócoli

Zanahorias

Maíz

Judías verdes

Espinaca

Cereales Integrales:

arroz integral

Avena

Quinoa

Pan de trigo entero

pasta integral

Debes intentar comer al menos dos tazas de fruta y dos tazas y media de verduras al día. También debes hacer que la mitad de tus cereales sean integrales.