Tietyt lajikkeiden juuston ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita ja rasvaa tai ovat vähäkalorisia versioita. Nämä juustot löytää tiensä ruokavalio suunnitelmia, koska ne ovat hyvä tapa saada kalsiumia ilman paljon kaloreita:

Luonnollisesti vähäkalorinen Juustot
raejuustoa (4 oz.) - 116 kaloria; 5,1 g rasvaa
Ricotta (4oz.) - 216 kaloria; 16,1 g rasvaa
Feta - 75 kaloria; 6 g rasvaa
Camembert - 85 kaloria; 6,9 g rasvaa
Gruyere - 49 kaloria; 2 g rasvaa

Vähärasvainen versiot Juusto
raejuustoa (4oz.) - 81 kaloria; 1,2 g rasvaa
Cheddar - 49 kaloria; 2 g rasvaa
Swiss - 50 kaloria; 1,4 g rasvaa
juustoerikoisuudet

Jos olet epävarma, hyvä ballpark arvaus useimmille juusto on noin 100 kaloria per unssi. Kaikki seuraavat suositun juustojen kuulu tällä alueella. Kalori Ero ei ehkä tunnu iso, mutta muista, että yksi unssi juustoa on noin yksi kuutiotuumaa. Useimmat ihmiset eivät pysähdy tähän määrään.

Bleu Juusto - 100 kaloria; 8,1 g rasvaa
Brie - 95 kaloria; 7,8 g rasvaa
Gouda - 101 kaloria; 7,8 g rasvaa
Cream Cheese - 99 kaloria; 9,9 g rasvaa
Monterrey Juusto - 106 kaloria; 8,6 g rasvaa
Muenster - 104 kaloria; 8.5g rasvaa
Provolone - 100 kaloria; 7,5 g rasvaa
kaloreita ehkä odottaa

Jotkut juustot on yllättävän paljon kaloreita. Nämä maukkaita morsels voidaan sisällyttää ruokavalioon niin kauan kuin maksat huomiota annoskoko.

Cheddar - 114 kaloria; 9,4 g rasvaa
Parmesan (raastettu) - 122 kaloria; 8,1 g rasvaa
Colby - 112 kaloria; 9,1 g rasvaa
Swiss - 108 kaloria; 7.9 g juustoa

Nämä kevytjuustojen leikata rasvaa, mutta heillä ei ole paljon vähemmän kaloreita kuin rasvaiselle versioita. Voit yhtä hyvin mennä rasvaiselle täynnä makua ja yksinkertaisesti pitää silmällä annoskoko.

Monterrey Jack - 88 kaloria; 6 g rasvaa
Cream Cheese - 70 kaloria; 5,2 g rasvaa
Juusto Tuotteet

Jotkut sulatejuusto ovat yllättävän vähän kaloreita. Ja vaikka foodies ei ehkä kutsua niitä "juusto" lainkaan, kun sillä korvataan todellinen asia ruokavalio joissakin lajikkeet voi säästää vähän kaloreita.

Jalostettu American - 93 kaloria; 7 g rasvaa
juustokastiketta - 59; 4,5 g rasvaa
sulatejuusto - 84 kaloria; 8,1 g rasvaa
juustofondue (4oz) - 247 kaloria; 14,5 g rasvaa