Millaisiin ruokiin on piilotettu suolaa?

Leivät ja leivonnaiset: Monet leivonnaiset, kuten leivät, sämpylät, sämpylät, keksejä ja leivonnaisia, sisältävät lisättyä suolaa parantamaan niiden makua ja koostumusta.

Säilykkeet ja jalostetut elintarvikkeet: Säilykkeet, kuten vihannekset, hedelmät, pavut ja keitot, sisältävät usein suolaa säilöntäaineena, joka pidentää niiden säilyvyyttä. Jalostetut ruoat, kuten perunalastut, pretzelit ja mikroaaltouunit, voivat myös sisältää runsaasti suolaa.

Juusto: Juusto sisältää luonnollisesti natriumia, ja joissakin lajikkeissa, kuten cheddarissa, parmesaanissa ja fetassa, voi olla korkeampi suolapitoisuus kuin toisissa.

Lihat ja leikkeleet: Jalostetut lihat, kuten kinkku, pekoni, salami ja makkarat, sisältävät yleensä runsaasti suolaa niiden säilyttämiseksi ja niiden maun parantamiseksi.

Mausteet ja kastikkeet: Mausteet, kuten ketsuppi, majoneesi, soijakastike ja salaattikastikkeet sisältävät usein suuria määriä suolaa parantamaan niiden makua.

Pakasteet: Pakasteet, pizzat ja välipalat voivat sisältää runsaasti natriumia säilöntäaineina ja arominvahventeena.

Suolaisia ​​välipaloja: Perunalastut, pretzelit, popcorn ja muut suolaiset välipalat ovat ilmeisiä piilosuolan lähteitä.

Ravintolaruoat: Ravintola-ateriat voivat sisältää enemmän suolaa kuin kotitekoiset ateriat, sillä kokit käyttävät usein suolaa ruokien maun parantamiseen.

Jalostetut lihat: Jalostetut lihat, kuten pekoni, makkara ja hot dogit, sisältävät usein runsaasti natriumia.

On tärkeää lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnät huolellisesti, jotta olet tietoinen eri tuotteiden natriumpitoisuudesta ja tehdä tietoisia valintoja ruokavaliostasi. Suolan saannin rajoittaminen on välttämätöntä verenpaineen ja yleisen terveyden hallinnassa.