Missä ruoissa ja juomissa on natriumia?

Monet ruoat ja juomat sisältävät natriumia. Joitakin yleisiä esimerkkejä ovat:

Suolaisia ​​välipaloja:Perunalastut, pretzelit, popcorn, keksejä

Jalostetut lihat:pekoni, makkara, kinkku, hot dogit, deli-lihat

Säilykekeitot ja vihannekset:Tarkista natriumpitoisuus ravitsemustietoetiketistä

Pakastetut illalliset ja pääruoat:Monet pakasteateriat sisältävät runsaasti natriumia

Pikaruoka:Hampurilaiset, ranskalaiset, pizzat, tacot ja muut pikaruokatuotteet sisältävät usein paljon natriumia

Mausteet:Soijakastike, ketsuppi, sinappi, majoneesi, herkku, suolakurkku

Salaattikastikkeet:Ranch-, Caesar- ja Thousand Island -kastikkeet sisältävät kaikki runsaasti natriumia

Urheilujuomat:Monet urheilujuomat sisältävät natriumia, joka auttaa korvaamaan hien kautta menetettyjä elektrolyyttejä

Hiilihapotetut juomat:Jotkut virvoitusjuomat, kuten cola ja inkivääriolut, sisältävät natriumia

Pakatut ruoat:Monet pakatut elintarvikkeet, kuten keksejä, sirut ja keksit, sisältävät natriumia

On tärkeää lukea elintarvikkeiden ja juomien ravitsemustietomerkinnät nähdäksesi, kuinka paljon natriumia ne sisältävät. Natriumin päivittäinen arvo (DV) on 2 300 milligrammaa (mg). Liika natriumin syöminen voi lisätä korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.