Miksi minulla on nälkä?

Ilmeisin syy siihen, miksi saatat olla nälkäinen, on se, että viimeisestä syömisestäsi on kulunut aikaa. Kun kehosi sulattaa ruokaa, se hajottaa sen glukoosiksi, jota käytetään energiana. Kun verensokerisi laskee, kehosi lähettää aivoillesi signaaleja, jotka kertovat sinulle, että olet nälkäinen.

2. Ei tarpeeksi kaloreita

Jos et syö tarpeeksi kaloreita, kehosi siirtyy myös nälkätilaan ja alkaa lähettää sinulle nälkäsignaaleja. Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita joka päivä toimiakseen kunnolla. Jos et saa tarpeeksi kaloreita, kehosi hajottaa lihaskudosta energian saamiseksi, mikä voi johtaa laihtumiseen ja muihin terveysongelmiin.

3. Kuivuminen

Joskus saatat ajatella olevasi nälkäinen, vaikka olet vain janoinen. Kun olet kuivunut, kehosi ei voi toimia kunnolla ja saattaa lähettää sinulle nälkäsignaaleja, vaikka et tarvitsekaan ruokaa. Kokeile juoda lasillinen vettä ja katso, tyydyttääkö se nälän.

4. Unenpuute

Kun sinulla on unihäiriöitä, kehosi tuottaa enemmän greliinihormonia, joka stimuloi nälän tunnetta. Tästä syystä saatat joutua kaipaamaan epäterveellisiä ruokia, kun olet väsynyt. Yritä saada vähintään 7-8 tuntia unta joka yö auttaaksesi säätelemään ruokahaluasi.

5. Stressi

Stressi voi myös johtaa ylensyömiseen. Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa hormonia kortisolia, joka voi lisätä ruokahaluasi. Tästä syystä saatat etsiä lohdullisia ruokia, kun tunnet olosi stressaantuneeksi. Yritä löytää terveellisiä tapoja hallita stressiä, kuten liikunta, jooga tai meditaatio.