Onko kenelläkään ideoita teinien lounaspaketteihin?

Vileivät

* Kalkkunaa ja juustoa täysjyväleivällä salaatin, tomaattien ja avokadon kera

* Kinkkua ja sveitsiläistä juustoa ruisleivän päällä sinapin ja suolakurkun kera

* Maapähkinävoita ja hyytelöä täysjyväleivän päällä banaaniviipaleilla

* Tonnikalasalaattivoileipä täysjyväleivän päälle sellerin, porkkanoiden ja punasipulien kanssa

* Kasviskääre hummuksella, paahdetuilla vihanneksilla ja täysjyvätortillalla

Salaatit

* Caesar-salaatti grillatulla kanalla tai tofulla, rooma-salaattia, parmesaanijuustoa ja caesar-kastiketta

* Cobb-salaatti grillatun kanan, pekonin, kovaksi keitetyn kananmunan, avokadon, tomaattien ja sinihomejuustokastikkeella

* Kreikkalainen salaatti grillatun kanan, tomaattien, kurkkujen, punasipulien, fetajuuston ja oliiviöljy-etikkakastikkeella

* Pastasalaatti pennepastalla, grillattuja kasviksia ja pestokastiketta

* Quinoa-salaatti paahdetuilla vihanneksilla, mustilla papuilla, maissilla ja korianterikastikkeella

Keitot

* Kananuudelikeitto

* Naudanliha- ja kasviskeitto

* Chiliä maissileivän kanssa

* Tomaattikeitto grillatun juustovoileivän kera

* Mustapapukeitto täysjyvätortillalastuilla

Välipalat

* Tuoreet hedelmät (esim. omenat, appelsiinit, banaanit, viinirypäleet, mansikat)

* Polkujen sekoitus

* Jogurttia hedelmillä ja granolalla

* Lankajuusto

* Riisikakkuja maapähkinävoilla tai hummuksella

* Energiapatukat

* Evästeet

* Brownies

Vinkkejä terveellisten lounaspakettien valmistamiseen

* Valitse täysjyväleipää, pastaa ja tortilloja.

* Pakkaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

* Valitse vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, kuten grillattua kanaa, tofua tai papuja.

* Vältä prosessoituja ruokia ja sokeripitoisia juomia.

* Pakkaa lounaasi eristettyyn lounaspussiin, jotta se pysyy tuoreena ja kylmänä.