Mayo Clinic sanoo, että kaurapuuroa ja Kauralese ovat paljon liukoista kuitua, joka vähentää tasoja "paha" kolesteroli, kun syödään säännöllisesti, korvaamaton terveyshyöty koska pitää yleistä kolesteroli alhaisemmat auttaa alentamaan riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus. Kuitutyypin spesifisiä kaurajauho kutsutaan beeta-glukaani, mutta edut beta-glukaania voidaan myös uuttaa koko jyvä nimeltään ohraa. Per kuppi, kaurahiutaleita sisältää 4 grammaa kuitua mutta ohraa tarjoaa 6, ja FDA on myös hyväksytty ohra ruokaa osoitettu alentavan kolesterolia. Kokeile valmistelee täysjyväviljaa ohra tapaan kaurapuuroa, lisäämällä kaneli, muskottipähkinä, kuivattuja hedelmiä tai jogurttia. Koska ohra jauhoja tarjoaa saman tyyppistä kuitua, harkitse oman pannukakkuja ja suosikki vähärasvainen muffinsseja kanssa jauhoja perinteinen, mutta ylimääräistä terveellisen aamiaisen.
Quinoa

Kaurapuuro on suurta apua laihtuminen, koska se on erityisen täyttämällä kun vielä hyvin vähän kaloreita. Paljon siitä kyvyn voidaan katsoa, ​​että kaurapuuro on koko jyvä ja runsaasti kuitua, joten hyödyntää muiden täysjyvätuotteita, joilla vastaava määrä kaloreita niittää painonlasku etuja. Quinoa on flavorful, sitkeä koko jyvä vain 222 kaloria per kuppi ja maku, joka Whole Foods Market kuvailee "pähkinäinen" ja "proteiini voimanpesä." Kvinoa on kahdeksan grammaa vähärasvaista proteiinia ja viisi grammaa kuitua per kuppi, jotka molemmat auttavat sinua pysymään tyytyväinen kun yrittää laihduttaa.
Breakfast, joka täyttää

Sitkeä Kaurapuuro on eduksi pitää verensokerin vakaana pidempään kuin muut hiilihydraatti-rikas, sokeria täytetty aamiainen elintarvikkeet kuten muffineja tai pannukakkuja. Kun verensokeri pysyy tasaisempi, mielihalut decreas ja olet enemmän tietoisia henkisesti, joka auttaa sinua saamaan läpi aamulla ennen seuraavaa ateriaa. Erityisen tärkeää diabeetikoille, jotka tarkkailevat verensokeria, muita aamiainen kohteita auttaa pitämään verensokerin vakaana samalla täynnä ravintoa. WebMD ehdottaa etsivät vähärasvaiset lihat, kuten kalkkunaa pekonia, kalaa kuten tonnikalaa, turska, ruijanpallas ja koljaa tai Munanvalkuaiset aamiaiseksi.
Kokeile Munat ja Turkkia pekonia pysyä tyytyväisiä.
Kätevä

Kaurapuuro on perimmäinen terveellisen aamiaisen, koska voit tehdä sen muutamassa minuutissa mikroaaltouunissa. Nopea, kätevä ja terveellinen, vaihtoehtoa kaurapuuroa pitäisi olla sama. Monet aamiaismurot ovat nopeita, mutta myös täynnä sokeria. Kaakao Puffs, esimerkiksi on 44% sokeria painosta. Vaihtoehdot breakfast, joka tarjoaa yllä energiaa nopeasti ovat hedelmiä ja vähärasvainen juusto, koko jyvä vohvelit maapähkinävoita kevyesti levitä päälle, ja energian baareja.
Tartu energia baari pika-aamiainen.