Kuinka monta unssia kahvia voimme juoda päivässä?

Terveille aikuisille suositeltu kofeiinin päivittäinen saanti on 400 milligrammaa. Tyypillinen 8 unssin kuppi haudutettua kahvia sisältää noin 95 milligrammaa kofeiinia, joten voit juoda turvallisesti jopa 4 kupillista kahvia päivässä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin olla herkempiä kofeiinille ja saattavat joutua rajoittamaan saantinsa 2 tai 3 kupilliseen päivässä. On myös tärkeää pitää mielessä, että kofeiinia löytyy myös muista lähteistä, kuten teestä, soodasta ja energiajuomista, joten sinun tulee ottaa ne myös huomioon päivittäisessä kofeiinin saannissasi.

Tässä on joitain lisävinkkejä kofeiinin saannin hallintaan:

* Aloita päiväsi lasillisella vettä kahvin sijaan. Tämä auttaa kosteuttamaan sinua ja vähentämään kofeiinin halua.

* Valitse kofeiiniton kahvi tai tee, jos olet herkkä kofeiinille.

* Rajoita kofeiinipitoisten juomien nauttimista iltaisin, jotta uni ei häiriinny.

* Juo runsaasti vettä koko päivän ajan auttaaksesi kofeiinin poistamista kehostasi.