Voiko liika omenamehu olla haitallista sinulle?

Kyllä, liika omenamehu voi olla haitallista sinulle. Omenamehu sisältää paljon sokeria ja kaloreita, ja sen liiallinen juominen voi johtaa painonnousuun, hampaiden reikiintymiseen ja muihin terveysongelmiin.

Painonnousu

Omenamehu on korkeakalorinen juoma. Yksi kuppi omenamehua sisältää noin 110 kaloria. Jos juot useita lasillisia omenamehua joka päivä, voit helposti kuluttaa satoja ylimääräisiä kaloreita. Tämä voi johtaa painonnousuun, varsinkin jos et harjoita säännöllisesti.

Hampaiden reikiintyminen

Omenamehu sisältää myös runsaasti sokeria. Yksi kuppi omenamehua sisältää noin 25 grammaa sokeria. Tämä on enemmän sokeria kuin soodatölkki! Kun juot omenamehua, mehun sokeri peittää hampaasi ja tarjoaa ravintoa bakteereille. Nämä bakteerit tuottavat happoja, jotka voivat vahingoittaa hampaita ja johtaa reikiintymiseen.

Muut terveysongelmat

Liiallinen omenamehun juominen voi johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten:

* Ripuli

* Kaasu

* Turvotus

* Vatsakipu

* Päänsärkyä

* Lihaskrampit

Jos sinulla on jokin näistä ongelmista, sinun tulee vähentää omenamehun saantia.

Kuinka paljon omenamehua on turvallista juoda?

American Academy of Pediatrics suosittelee, että alle 1-vuotiaat lapset eivät juo omenamehua. 1–3-vuotiaiden lasten tulisi juoda vain 4 unssia omenamehua päivässä. 4–6-vuotiaiden lasten tulisi juoda vain 6 unssia omenamehua päivässä. Yli 6-vuotiaat lapset voivat juoda jopa 8 unssia omenamehua päivässä.

On tärkeää huomata, että nämä ovat vain suosituksia. Saatat joutua säätämään omenamehun saantia yksilöllisten terveystarpeiden mukaan. Jos olet huolissasi omenamehun juomisesta, keskustele lääkärisi kanssa.