Urheilujuomat sisältävät glukoosia, miten tämä auttaa suorituskykyyn?

Glukoosi on eräänlainen sokeri, jonka elimistö voi helposti hajottaa ja käyttää energiana. Kun glukoosia kulutetaan harjoituksen aikana, se voi auttaa parantamaan suorituskykyä tarjoamalla keholle nopean energianlähteen. Tämä voi auttaa urheilijoita säilyttämään intensiteettinsä pidempään ja välttämään väsymystä.

Lisäksi glukoosi voi myös auttaa estämään kuivumista. Kun keho kuivuu, se voi johtaa väsymykseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Glukoosi voi auttaa torjumaan tätä lisäämällä kehon nesteen imeytymistä.

Lopuksi, glukoosi voi myös auttaa parantamaan mielen selkeyttä harjoituksen aikana. Kun elimistössä on vähän glukoosia, se voi aiheuttaa hämmennystä, huimausta ja ärtyneisyyttä. Glukoosi voi auttaa parantamaan mielen selkeyttä tarjoamalla aivoille energianlähteen.

Glukoosimäärä, jonka urheilijoiden tulisi kuluttaa harjoituksen aikana, vaihtelee heidän yksilöllisten tarpeidensa mukaan. Hyvä nyrkkisääntö on kuitenkin kuluttaa noin 30-60 grammaa glukoosia tunnissa. Tämä voidaan saavuttaa juomalla urheilujuomaa tai syömällä hiilihydraattipitoista välipalaa.