Mitkä ovat veden ja urheilujuomien hyvät ja huonot puolet?

Edut:

- Välttämätön nesteytykselle

- Ei sisällä kaloreita, sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita

- Nolla natriumia ja kaliumia

- Ei kuivumisvaaraa

- Helposti saatavilla ja edullinen

Haitat:

- Puuttuu elektrolyyttejä, jotka voivat aiheuttaa lihaskramppeja ja väsymystä intensiivisen toiminnan aikana

- Ei anna ylimääräistä energiaa

- Maku voi olla huolenaihe joillekin ihmisille

- Ei ehkä paras valinta ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten hyponatremia

Urheilujuomat

Edut:

- Sisältää vettä ja elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia ja kloridia, jotka voivat auttaa korvaamaan sen, mitä hien kautta menetetään harjoituksen aikana

- Sisältää yleensä hiilihydraatteja, jotka voivat antaa energiaa harjoituksen aikana

- Sisältää lisättyä sokeria, joka tarjoaa nopean energianlähteen

- Saatavana eri makuina, mikä tekee niistä maukkaampia kuin vesi

- Voi auttaa vähentämään kuivumisen ja hyponatremian riskiä

Haitat:

- Korkea sokeripitoisuus voi johtaa painonnousuun, hampaiden reikiintymiseen ja muihin terveysongelmiin

- Sisältää keinotekoisia makeutusaineita, jotka eivät välttämättä sovi kaikille

- Voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja, mukaan lukien turvotusta, kaasua ja ripulia joillekin ihmisille

- Korkea natriumpitoisuus voi olla ongelma ihmisille, joilla on verenpainetauti tai munuaisongelmia

- Ei ehkä sovellu ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes.

Kumpi on parempi?

Useimmille ihmisille vesi on paras valinta nesteytyksestä. Urheilujuomia tulee nauttia vain pitkittyneen tai voimakkaan harjoituksen aikana, ja niitä tulee nauttia kohtuudella.