Onko Gatorade parempi kuin vesi harjoituksen aikana?

Gatorade on urheilujuoma, joka on suunniteltu korvaamaan harjoituksen aikana menetettyjä elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja. Vesi on välttämätöntä nesteytykselle, mutta se ei sisällä elektrolyyttejä tai hiilihydraatteja.

Joten kumpi sopii sinulle paremmin harjoittelun aikana? Se riippuu harjoituksen intensiteetistä ja kestosta.

Matalatehoisiin harjoituksiin , kuten kävely tai uinti, vesi riittää yleensä. Kohtitehoisiin harjoituksiin , kuten juoksu tai pyöräily, Gatorade tai muu urheilujuoma voi olla parempi valinta. Korkean intensiteetin harjoituksiin , kuten sprintti tai painonnosto, Gatorade tai muu urheilujuoma on ehdottomasti parempi valinta.

Tässä on taulukko, joka sisältää yhteenvedon Gatoraden ja veden eduista:

| Ominaisuus | Gatorade | Vesi |

|---|---|---|

| Nesteytys | Kyllä | Kyllä |

| Elektrolyytit | Kyllä | Ei |

| Hiilihydraatit | Kyllä | Ei |

| Kalorit | Kyllä | Ei |

| Maku | Kyllä | Ei |

Loppujen lopuksi paras tapa päättää, mikä sinulle sopii, on kokeilla ja nähdä, mikä sopii sinulle parhaiten. Jos et ole varma, keskustele lääkärisi tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa.