Voit keittää ja käyttää moringa lehdet millään tavalla, että te "d kokki ja käyttää lehtikaali, Collard kasviksia tai pinaatti. Perus valmistelu, kauden lehdet maistaa ja höyryä niitä vain muutaman minuutin, tai kuullota niitä hieman oliiviöljyä ja mausteita. Voit syödä niitä valmistetaan tai lisätä niitä muita ruokia, kuten chili, keitot, omelets, pizzaa, piiraita tai kuumaa voileipiä.
Valmistelu palot

Moringa palot ovat parhaimmillaan mureaa ja maukasta, kun he ovat nuoria ja pieniä, noin 5-8 tuumaa pitkä. Vanhemmat palot ovat turvallisia syödä, mutta ne ovat kovempia ja vaativat pitkän valmistusajan aikana. Valmistaa niitä koko, kuten vihreät pavut. Yksinkertainen, terveellinen tapa valmistautua palot on sauté niitä sipulia, tomaattia, valkosipulia ja hieman oliiviöljyä. Voit myös käyttää niitä muita suolaisia ​​ruokia, kuten pataruoat, vihannes öljyssä perunoita tai keittoja.
Valmistelu Seeds

Moringa siemenet voi syödä siitä ajasta he muodostuvat kunnes niiden kuoret kovettaa ja muuttuu keltaiseksi. Cook ja käyttää niitä millään tavalla voit käyttää Englanti tai musta-Eyed Peas. Avaa varovasti palot, poista siemenet varovasti kaapimalla ne pois pieni lusikka ja huuhtele ne hyvin siivilä alla viileässä vedessä. Kokki perussiemenet lautasen sauteing niitä sipulia, valkosipulia ja oliiviöljyä. Voit myös käyttää niitä kylmiä ja lämpimiä ruokia, kuten salaatteja, pataruoat ja patoihin. Kuivatut siemenet voidaan lisätä leivät, muffinsseja ja pannukakkuja.
Syöminen Buds ja Flowers

Moringa silmut ja kukat ovat syötäviä, mutta niitä on keitettävä ensin. He ovat sanottu laksatiivinen vaikutus, ja pitäisi syödä pieniä määriä. Lisäksi, niitä ei koskaan tulisi kulutetaan raskauden aikana, sillä tutkimus osoittaa ne voivat toimia aborttia. Keitä moringa silmut ja kukat vedessä vähintään viisi minuuttia ennen vievää. Ne voidaan tehdä teetä tai lisätä monia ruokia, kuten pastaa, enchiladas, kohokkailla tai pataruoat.
Side Effects ja varoitukset

Vaikka kiitosta kasata moringa oleifera sen ravitsemukselliset ja parantavia ominaisuuksia, tutkimus on edelleen käynnissä suhteen mahdollisista vaarallisista sivuvaikutuksista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet moringa olevan genotoksinen korkealla tasolla. Tehdas on myös liitetty verenpaineesta, bradykardiaa, mutageenisia vaikutuksia, väheneminen verensokerin tasoa, hedelmällisyyden vähentyminen, kohdun supistelua ja suurentunut munuaisten ja maksan vaurioita. Tutkimus varoittaa, että ne, jotka kuluttavat moringa on oltava tietoisia, että se voisi olla vuorovaikutuksessa negatiivisesti reseptillä lääkkeitä.