Miten arvioit kanan annoskoon?

* Painon mukaan: Kana-annoksen katsotaan tyypillisesti olevan 4 unssia tai suunnilleen korttipakan kokoinen.

* äänenvoimakkuuden mukaan: Kanan annokseksi katsotaan yleensä 1 kuppi tai noin tennispallon kokoinen.

* kalorien mukaan: Kana-annoksen katsotaan yleensä olevan 150-200 kaloria.

On tärkeää huomata, että nämä ovat vain yleisiä ohjeita. Kanan todellinen annoskoko voi vaihdella yksilön tarpeiden ja mieltymysten mukaan. Esimerkiksi henkilö, joka yrittää laihtua, saattaa haluta syödä pienemmän annoksen kanaa, kun taas henkilö, joka yrittää lihoa, voi haluta syödä suuremman annoksen.

Tässä on muutamia lisävinkkejä kanan annoskoon arvioimiseksi:

* Vertaa sitä muihin ruokiin. Kanaannos on suunnilleen samankokoinen kuin pieni omena, keskikokoinen peruna tai leipäviipale.

* Käytä kättäsi. Annos kanaa on noin kämmenen kokoinen.

* Katso pakettia. Useimmissa kanapakkauksissa on etiketissä ilmoitettu annoskoko.

Seuraamalla näitä vinkkejä voit helposti arvioida kanan annoskoon ja varmistaa, että syöt terveellisen määrän.