Mikä ontarjoilu koko Lohi ?

< P > Pale vaaleanpunainen , suonikas lohi on melkein liian kaunis syömään , mutta kaivaa - se on hyvä sinulle . Lohi onerinomainen proteiinin lähde ja kaksi erilaista omega - 3 rasvahappoja - eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappoa , jota kutsutaan myös EPA ja DHA : lla - joka voi vähentää sydänsairauksien riskiä .
Annoskoko
< li > < p >American Heart Association suosittelee , että aikuiset syödä kaksi annosta kalaa , kuten lohta , viikossa . Annos määritellään 3,5 unssia keitetty kala tai 3/4 cup hiutaleiksi kalaa . 3.5 unssin osa kalasta on hieman suurempi kuinkorttipakan taisaippuaa . Valita paistettu tai grillattu lohi yli rasva , paistettua kalaa .