Kuinka monta kaloria Smoothiessa?

Tyypillisessä hedelmistä, jogurtista ja maidosta valmistetussa smoothiessa voi olla noin 300 kaloria. Jos kuitenkin lisäät runsaasti kaloreita sisältäviä ainesosia, kuten maapähkinävoita, proteiinijauhetta tai pähkinöitä, kalorimäärä voi kasvaa merkittävästi. Toisaalta, jos käytät vähäkalorisia hedelmiä ja vihanneksia, kalorimäärää voidaan vähentää.

Tässä muutamia esimerkkejä smoothien eri ainesosien kaloripitoisuudesta:

- Hedelmät:50-100 kaloria kuppia kohden

- Vihannekset:20-50 kaloria kuppia kohden

- Jogurtti:100-150 kaloria kuppia kohden

- Maito:100-150 kaloria kuppia kohden

- Maapähkinävoi:190 kaloria ruokalusikallista kohden

- Proteiinijauhe:100-150 kaloria kauhaa kohti

- Pähkinät:150-200 kaloria unssia kohden

Tarkemman kalorimäärän saamiseksi on parasta laskea smoothiesi kalorit käyttämiesi ainesosien perusteella. Voit käyttää ruokamittaria tai kalorilaskuria auttaaksesi sinua tekemään tämän.