Quels sont les quatre principes et mécanismes de la planification des repas ?

1. Variété :Un plan alimentaire sain doit inclure une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Manger une variété d’aliments garantit que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin.

2. Solde : Un repas équilibré comprend une combinaison de glucides, de protéines et de graisses. Les glucides fournissent de l'énergie, les protéines aident à construire et à réparer les tissus, et les graisses fournissent des acides gras essentiels et vous aident à vous sentir rassasié. Un repas équilibré doit également comprendre une variété de vitamines et de minéraux.

3. Modération : Manger avec modération signifie manger suffisamment de nourriture pour satisfaire votre faim, mais pas au point de vous sentir rassasié. Trop manger peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé.

4. Adéquation : Un plan alimentaire adéquat fournit à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Cela signifie manger une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires et manger suffisamment de nourriture pour soutenir votre niveau d’activité.